Как освободиться от страха совершать ошибки | Советы психологов детям и взрослым
Как ошибки помогают в обучении / Почему страх неудачи тормозит творчество
Ошибки неприятны, но они часть обучения. Самостоятельно извлечь из них пользу труднее, чем кажется, особенно для ребёнка. Важно, чтобы рядом был наставник, который помогает увидеть в промахе не проблему, а возможность для роста. В студии архитектурных мастер-классов ШКАФ 911 мы учим детей воспринимать ошибки не как поражение, а как шаг к развитию.
В статье мы собрали советы психологов и практики, которые помогут детям и взрослым освободиться от страха совершать ошибки.
Почему мы боимся ошибаться?
Многих с детства заставили поверить в установку: «ошибаться — плохо». Это происходило через критические замечания, сравнения и давление. Позже такой страх у некоторых людей трансформировался в боязнь оценки: «Что подумают другие?». Такая позиция мешает проявлять себя не только в обычной жизни, но и в профессиональной среде.
Исследование Университетов Найенроде и IE показало: 47% людей считают, что могли бы работать лучше, если бы не боялись ошибаться. При этом, из них 70% опрошенных — молодые специалисты с высшим образованием, которые сильно сомневаются в себе. Психологи называют этот феномен атихифобией — патологическим страхом неудачи, который может привести к перфекционизму, прокрастинации и выгоранию.
Такая острая реакция нашего мозга на страх во многом обусловлена эволюцией. Древние люди, которые неверно оценили близость хищника или съели не ту ягоду — не выжили. В то время ошибки нередко несли фатальные последствия. В результате мы развили острую чувствительность к риску и негативной обратной связи.
Этот инстинкт помог нам выжить, но в современном мире он часто даёт сбои. Сегодняшние «ошибки» редко представляют угрозу для жизни. Пропустить дедлайн — это не то же самое, что неверно оценить настроение льва. Тем не менее наш мозг по-прежнему реагирует так, будто оба варианта одинаково опасны. Эта устаревшая система может парализовать нас даже в ситуациях, где риск минимален.
Чем опасен страх ошибок для детей и взрослых
По мнению Сэма Голдштейна, директора Центра неврологического обучения и поведения, страх ошибок приводит к отказу от интересных идей, низкой самооценке и общему ухудшению самочувствия. У детей это проявляется как неуверенность и страх перед заданиями, а у их родителей приводит к выгоранию и отсутствию мотивации на работе.
Такой страх может вызывать тревожность, мешать общаться и даже приводить к депрессии. Люди, которые боятся ошибаться, часто не замечают своих успехов, потому что слишком сосредоточены на том, чтобы не сделать что-то «не так». В долгосрочной перспективе это мешает учиться, тормозит развитие карьеры и портит отношения с окружающими.
Еще одна опасность — это замкнутость. Человек, который боится ошибаться, перестает делиться своими идеями, не задает вопросов и старается оставаться «в тени», чтобы не привлечь к себе внимание. В итоге он теряет много времени и упускает возможности.
Чему учат ошибки
Ученые Йельского и Чикагского университета в своем исследовании выяснили: когда мы ошибаемся и разбираем, почему произошёл провал, мозг запоминает все действия лучше. Благодаря этому, развивается креативность, способность находить новые решения и не сдаваться при трудностях.
Ошибки помогают нам стать смелее и настойчивее, учат адаптироваться к новым ситуациям и находить неожиданные выходы. Развивается возможность видеть проблему с разных точек зрения, узнавать свои сильные и слабые стороны, что помогает стать увереннее.
Можно ли перестать бояться ошибок
Эксперты Institute of Child Psychology советуют относиться к ошибкам иначе. Считайте их не провалом, а возможностью чему-то научиться. Сосредоточьтесь на процессе изучения нового хобби, освоения новых знаний, а не том, чтобы сделать с первого раза все идеально. Для этого:
формируйте установку на рост, думайте не о результате, который вы получите, а о том, что процесс делает вас лучше
развивайте самосострадание, а не самокритику — относитесь к себе с любовью и заботой
окружите себя средой, где ошибки — не повод для стыда, а часть обучения
Как научить детей не бояться ошибок
Чтобы ребенок не боялся пробовать и ошибаться, важно поддерживать его. Вот простые советы от психологов:
делитесь личными историями, с посылом «я тоже ошибаюсь, это нормально»
хвалите детей за усилия, а не только за результат
обсуждайте ошибки вместе, ищите в них уроки
создавайте пространство, где ребёнок может экспериментировать свободно
Как самим перестать бояться ошибок
Осознанная работа со страхом помогает взрослым быть смелее и свободнее в действиях. Неудачи — не приговор, а точка роста.
Признавайте свои ошибки и думайте, чему они вас научили.
Помните, что неудача не делает вас «плохим».
Поддерживайте себя и пробуйте снова.
Относитесь к неудачам с юмором — так их легче преодолевать.
Как пишет Psychology Today, чем проще мы относимся к ошибкам, тем легче и увереннее себя чувствуем.
Как проходит обучение на мастер-классах в ШКАФ 911
На наших мастер-классах дети создают проекты и воплощают свои идеи. Тут можно пробовать, ошибаться и снова пробовать — мы поддержим и поможем. Такая атмосфера помогает детям быть смелее, креативнее и учиться с удовольствием.
Запишитесь на мастер-класс уже сегодня и помогите вашему ребенку почувствовать радость творчества без страха ошибок!